SENZA FRETTA, SENZA SOSTA E CON QUALCHE FIAMMATA!

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Finalmente...Agosto...il mese in cui tutto sembra rallentare. Le città si svuotano, i ritmi si allentano, e finalmente possiamo respirare un po’ di calma. Ma calma non significa fermarsi: il corpo e la mente hanno bisogno di continuità, di piccoli gesti costanti che mantengano la nostra energia.

Allenarsi, muoversi, prendersi cura di sé non sono corse contro il tempo...almeno non ad agosto... Bastano camminate, qualche esercizio di stretching, un allenamento leggero ma regolare. È la costanza a fare la differenza.

Ogni tanto, però, ci vuole una scintilla. Una sessione un po’ più intensa, un nuovo esercizio, una sfida diversa. Quel piccolo “scossone” che accende entusiasmo e ci ricorda che siamo vivi, forti e capaci. Agosto è il momento perfetto per trovare questo equilibrio: ritmo costante, pause rigeneranti e qualche fiammata di energia. Che sia un bagno in mare, una corsa al tramonto o una partita improvvisata.

Per me Agosto sarà anche il momento per aggiornare e ridefinire i programmi, i test e la metodologia che seguiremo da Settembre. 

A presto!

Mirco

 

Vi lascio una piccola ruotine da fare a casa: 10' di tempo:

1- MOBILITA':

20 ROTAZIONI SPALLE, 5 PIEGAMENTI IN AVANTI CON LA SCHIENA

2- CIRCUITO DA RIPETERE 2 VOLTE: 

10 SQUAT

8 PIEGAMENTI SU BRACCIA

30" PLANK

10 AFFONDI

20 SALTELLI 

3- STRETCHING E RILASSAMENTO FINALE